お腹ﾀﾞｲｴｯﾄに効果的な体操法｜部分やせﾀﾞｲｴｯﾄ委員会

お腹周りを部分やせし､ｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝさせるのに効果的なﾀﾞｲｴｯﾄ体操についてご紹介します｡

お腹周りを引き締めるための運動としては､まず姿勢を正して肩幅くらいに足を広げて立ち､その後腕を伸ばし､掌をおへそへ向けながらひじを曲げ､中指同士がくっつくようにします｡
丸い桶を抱くつもりで行うことがお腹ﾀﾞｲｴｯﾄのﾎﾟｲﾝﾄで､息を吐きながらゆっくり腰を回し､腕は地面と水平に移動させるように意識すると良いでしょう｡

効果的にお腹周りを引き締めるためには､この運動を左右10回ずつ､しっかり行いましょう｡

椅子を用いるお腹ﾀﾞｲｴｯﾄ方法もあり､始めに背もたれに寄り掛からぬ様に気を付けながら腰掛けます｡
そうして腹筋に力を入れながら足を持ち上げて､その姿勢を保って30秒間待つ､これを左右10回行うのです｡

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